应急科普|夏季卫生防病小妙招

严把食堂卫生关：食堂和伙房要有防潮、防蝇防鼠设备，对炊具 、个人餐具应及时清洗消毒 ，及时去除或杀灭用具上的病原微生物；卫生人员要经常检查，严格卫生监督 。预防夏季中暑热习服训练：通过专门训练
，达到高温高强度训练的能力，使机体对热的反射性调节功能逐步完善 ，提高耐热能力。

优化泳池消毒方式泳池消毒需兼顾瞬时性与持续性
，避免因消毒不足或过度导致健康风险
。瞬时性消毒臭氧反应罐：臭氧具有强氧化性，可快速杀灭水中的细菌、病毒（如腺病毒）及藻类 ，且分解后无残留
，减少化学药剂对人体的刺激。

做生熟食的砧板餐具要分开，不能生熟混用 ，冰箱里的食物也要生熟分开放 。儿童食物中毒的应急处理催吐：如果服用东西在1-两小时内
，可以使用催吐的方法
。可以用20g的食盐加开水200ml溶化，冷却后一次性喝下 ，以刺激胃黏膜起到催吐的效果。如果不吐
，可以重复多次喝盐水 。

开水浸泡：将被褥
、床单、衣服用开水浸泡至少15分钟
。阳光曝晒：夏季将衣物 、床铺等曝晒数小时，并定时翻动。化学防治滞留喷洒：将粉剂撒在地缝
、床板、家具缝等处 ，对臭虫有持久杀灭效果 。超低容量或热烟雾喷杀：紧闭门窗，整栋楼同时喷杀
，防止臭虫逃逸，适合应急事件 ，常需二次熏杀
。

清凉饮料的供应工作
，对高温和露天作业职工，应保障供给足够的符合卫生标准的清凉饮料。 要严格执行工时制度 ，合理安排作息时间
，确保高温作业工人有足够的休息时间，严格控制加班加点 。 做好预防中暑药品和中暑急救的准备工作 ，定期深入车间进行巡回查看
。

苍术避秽气温疫的用法

苍术避秽气 、防瘟疫的用法主要包括制成散剂随身携带
、制成香品烟熏、配伍白芷熏屋 、房屋烟熏消毒以及制作香囊佩戴等
，具体如下：“老君神明散 ”随身携带 配方：苍术一钱
、桔梗二钱五分、细辛一两 、附子（炮，去黑皮）一两
、乌头（去皮、尖）四两。制作方法：将上述药材共研为细末 。使用方法：把药末带于身边 ，不可内服。

为什么说防疫锦囊的最大妙招就是提高免疫力?

现在市场上用于增强免疫力的产品有不少
，药食同源的中草药，如灵芝 、人参等很多都是具有增强免疫功能的补益类原料 ，灵芝孢子更有提高人体机能免疫力的作用
。对于疫情常态化下还要出门上班的办公族，可以每天来几粒灵芝孢子油
，更好吸收灵芝的营养精华，从而达到提高免疫力、增强体质的目的。

防疫安全教育个人防护：减少走亲访友
、外出就餐 ，坚持不聚餐、不聚会；外出戴口罩
，保持1米以上社交距离，配合体温检测和验码；勤洗手 、勤消毒
、勤通风 ，出现发热等症状及时就诊并通报 。外出安全：原则上不前往国外和国内中高风险地区
，不跨省长途旅行；鼓励在防护措施到位的前提下适度户外活动，提升免疫力
。

防疫与考前准备关注防疫政策：及时了解当地考点要求（如48小时核酸报告、考前14天非必要不流动 、健康监测打卡等） ，避免因信息滞后影响考试。必备物品清单：证件类：准考证
、身份证 。防疫类：健康防疫表、健康申报表 、口罩（建议多备几个）
。工具类：小刀（拆试卷信封用）
、黑色签字笔、2B铅笔 、橡皮等。

药师详解奥密克戎轻症处理妙招,防疫放开个人要做的四个准备

〖壹〗
、储备一些应对轻症的药物常见轻症药物：奥密克戎流行期间
，绝大部分感染者为无症状或轻症 。轻症会有发烧、咳嗽 、鼻塞等症状，可准备退烧药（布洛芬类、对乙酰氨基酚类）
、化痰药（愈创甘油醚类）、止咳药（右美沙芬类） ，大家可根据自身情况（如过敏）选取
。

〖贰〗 、多饮水：发烧时多喝水可补充体内丢失水分
，防止虚脱，利于通过代谢散热 ，还能增加尿量，带走体内毒素
、病毒和细菌。吃清淡、易消化的食物：发热时身体能量多用于对抗病毒
，吃清淡易消化食物可避免身体消耗过多体力，利于战胜病毒 。

〖叁〗 、其二就是要正确服用药物
。不少人在出现奥密克戎轻症后怕病情加重就开始服用药物 ，其实刚一开始不明显的时候没必要服用过多药物
，比如咳嗽等，如果咳嗽表现已经严重影响了生活作息 ，那就需要服用止咳药
，不过选取药物的时候要注意，可以选取宣肺止咳合剂或痰热清胶囊等 ，亦或者是最近大火的连花清瘟颗粒。

〖肆〗
、应对措施包括卧床休息、多饮水 、吃清淡易消化食物
，高热患者可使用对乙酰氨基酚或布洛芬降温 。咳嗽：多为干咳，是肺组织受损
、呼吸道受影响所致。轻度咳嗽无需用药 ，通过咳嗽可排出病原体；重度咳嗽影响睡眠或呼吸时
，可选用氢溴酸右美沙芬片、盐酸氨溴索片 、连花清瘟颗粒（胶囊）等药物
。

〖伍〗
、针对奥密克戎感染，可常备以下非处方药及仪器用于缓解轻症 ，但需注意严重症状需及时就医：仪器类体温计 推荐使用口腔温度计，测量结果更准确（耳温或额温可能存在误差）。使用场景：监测体温
，若低于35°C（华氏106°F）无需服药，通过大量饮水和休息缓解；若持续高于此数值 ，需考虑药物干预 。

疫情期间,美思蜜可教你个人防护10个小妙招

〖壹〗、勤洗手与呼吸道卫生使用肥皂或洗手液配合流动水洗手
，并用一次性纸巾或干净毛巾擦干
。接触呼吸道分泌物（如打喷嚏后）需立即洗手。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾 、毛巾遮住口鼻 ，避免用手触摸眼、鼻
、口
，事后及时洗手 。增强体质与环境管理均衡饮食、适量运动 、规律作息以提升免疫力，避免过度疲劳
。

〖贰〗
、多晒太阳：保持体内高水平维生素D ，可预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。上午十点 、下午四点阳光中紫外线偏低
，每次晒不超过半小时即可避免皮肤伤害 。美思蜜可酸奶：美国健康协会研究发现，酸奶能降低“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平 ，减少尿路感染风险
。

〖叁〗
、午餐搭配：招牌老酸奶 + 清淡主食针对日复一日的枯燥午餐
，建议以美思蜜可招牌老酸奶为标配，搭配少油、纯粹的主食。酸奶的零添加 、高活性特点 ，既减少油腻感，又体现对健康的负责态度 。这种组合适合追求简单高效饮食的上班族
。

〖肆〗
、利用果糖特性提升甜感原理：西瓜中的糖分以果糖为主
，其甜度随温度降低而显著增强（冰镇后果糖分子结构变化，甜感提升约30%）。操作方法：预冷藏处理：将西瓜切块后放入冰箱冷藏室（4℃）静置1-两小时 ，避免直接冷冻导致细胞破裂出水 。

〖伍〗、制作原料美思蜜可酸奶酵母白糖干面制作步骤第一步：加热酸奶 将美思蜜可酸奶倒入碗中
，隔水加热至约40度的温热程度，用手摸起来温热即可（注：不可过热 ，否则益生菌会被杀死失效）。第二步：搅拌并加入酵母与白糖 将温热后的酸奶搅拌均匀
，加入酵母与白糖，搅拌至酵母与白糖完全融化
。

防疫情小妙招

美思蜜可提供的个人防护10个小妙招总结如下：勤洗手与呼吸道卫生使用肥皂或洗手液配合流动水洗手 ，并用一次性纸巾或干净毛巾擦干。接触呼吸道分泌物（如打喷嚏后）需立即洗手 。咳嗽或打喷嚏时
，用纸巾 、毛巾遮住口鼻，避免用手触摸眼
、鼻、口 ，事后及时洗手
。增强体质与环境管理均衡饮食 、适量运动、规律作息以提升免疫力
，避免过度疲劳。

防疫情小妙招：科学戴口罩
、勤洗手、少去人群密集的公共场所 。科学戴口罩 佩戴口罩，是预防新冠肺炎 、流感的有效方法 ，既保护自己，又保护他人
。应根据不同疫情风险等级和所处环境选取适宜防护级别的口罩
，如处于人员密集场所
、乘坐厢式电梯和公共交通工具等时，需佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩。

心理调适方法：可通过运动、阅读或线上交流缓解焦虑 ，保持情绪稳定 。严格配合防疫要求 理解精准防控政策：如遇“单元封闭
”等措施
，需认识到这是基于科学评估的精准防控，避免因比较心理产生抵触
。遵守隔离规定：若被要求居家观察或集中隔离 ，应主动配合
，减少疫情扩散风险。

正确佩戴口罩 正确佩戴口罩是预防呼吸道传染病的有效手段 。以下是正确戴口罩的5个步骤：平展口罩：确保口罩无褶皱，平铺在手掌上
。双手平拉推向面部：将口罩的挂耳绳挂在耳朵上 ，双手平拉口罩
，使其覆盖整个面部。捏紧鼻夹：用双手的食指和中指捏紧口罩上方的金属鼻夹，使其紧贴鼻梁形状 ，以减少漏气 。

对付疫情的小妙招如下：出门记得戴口罩
，要戴双层加厚的医用口罩。如果口罩用完，又买不到新口罩 ，可以用以前戴过的口罩，但是在戴之前要先清洗干净
，再用100度开水加盐泡十来分钟后，晾干再用
。